癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように
夏至に向けて 心のデトックス | DAY22
静けさの中に耳をすます日
夏至を越えて、
新たな静けさの中に身を置くとき。
今日は
“音のない世界”に心を澄ませる日です。
日常のなかで、
わたしたちは常に情報や音にさらされています。
スマホの通知音、
会話のざわめき、
頭の中の思考の声
静けさに身をゆだねる時間は、
意識しなければなかなか持てないものです。
その静けさの中には、
心の深いところから浮かび上がってくる
「ほんとうの声」が眠っています。
今日は、
そんな声にそっと出会いに行く時間です。
静けさに身をゆだねるワーク
-
朝の10分、もしくは夜寝る前に、
静かな空間を作ってみましょう。 -
照明を落とし、
テレビやスマホをOFFにして、
自分だけの“無音”を味わいます。 - 呼吸に意識を向けながら、
心に浮かんでくる言葉や感情に
気づいてみてください。
何も考えなくてもいいし、
浮かんできたものに
ジャッジをする必要もありません。
ただ「浮かんでいるな」と、
そっと見守るような姿勢でいましょう。
この時間のなかで、
・自分を責めていた思考
・疲れを無視していた自分
・ふと浮かぶ誰かの顔や言葉
そんなものに
気づくことがあるかもしれません。
それはあなたの深いところから、
静かに語りかけてくる“サイン”です。
音のない自然とつながる
もし可能であれば、
自然の中でこの“静けさ”を感じてみましょう。
朝の森、
雨あがりの庭、
公園の片隅
鳥の声、葉が風に揺れる音、
足元の小さな虫の動き、
そういった
微細な生命の音を感じてみてください。
「音」と「静けさ」は相反するものではなく、
静けさの中にこそ、
ほんとうの響きがあるのです。
そのとき、
あなたの中の雑音がひとつずつ消えて、
まるで澄んだ湖のような
心の景色が現れてくるかもしれません。
静けさから受け取ったことを書き留める
静けさの中で感じたこと、
浮かんできた言葉、
イメージなどをノートに書き出してみましょう。
・今朝は、なぜか涙が出た
・〇〇さんの顔が浮かんできた
・「休んでもいいよ」という声が聞こえた気がした
それは、
心の奥深くにずっとあった
“気づき”かもしれません。
書くことで、その小さな声は、
あなたの中にしっかりと根を張り始めます。
今日のしめくくりに
静けさは、
決して“空っぽ”ではありません。
むしろ、たくさんのものが潜んでいる
「豊かさ」そのものです。
今日という一日を、静かに終えるとき、
そっと自分にこんなふうに
語りかけてみてください：
「わたしの中に、深い静けさがあります」
「その中に、やさしい声が宿っています」
明日は、
「DAY23：心に灯る、小さな希望」
今日感じた静けさの先に、
やさしい光が見えてくる日です。
今日一日、頑張ったご自分にご褒美を！
そして今日という日が
みなさんにとって、
最高の日になることを、
心の底から願っています。
今日も明日もあなたに、
たくさんの光が降り注ぎますように。
そして、
心の奥にある小さな幸せを
一緒に大切に育てていきましょう！！
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように
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