癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように
DAY4：わたしに優しい「言葉」を探そう
— 半年のふりかえりと、これからの整え方 —
言葉には、不思議な力があります。
ひとことの言葉が、
人を救うこともあれば、
たった一行のメッセージで
心がしずんでしまうこともあります。
では、
あなたが日々いちばん多く触れている言葉って、
なんだと思いますか？
それは——
**自分が自分にかけている言葉**
なんです。
■ “こころのひとりごと”を聴いてみる
たとえば今日、失敗したなと思ったとき、
あなたは自分にどんな言葉をかけましたか？
「ほんとダメだな、私」
「また失敗しちゃった。向いてないのかも」
「なんであんなこと言っちゃったんだろう…」
こういった「こころのひとりごと」は、
自分を追い込む
ナイフになってしまうことがあります。
しかも、
それに気づかないまま
日々を過ごしてしまうことも多いのです。
■ 今日だけは、言葉を選んでみる
もし今日、
心がざわついた瞬間があったなら、
自分への言葉を
「選び直してみる」ことをやってみませんか？
たとえばこんなふうに
×「またできなかった…」
→ ◎「今日の私も、よくやった。明日またやってみよう」
×「なんでこんなに要領悪いんだろう」
→ ◎「ゆっくりでも、自分のペースでいいよ」
×「ちゃんとしなきゃ…！」
→ ◎「うまくいかない日もある。大丈夫」
たったひとつ言葉を変えるだけで、
心の空気が少し変わる。
呼吸がしやすくなる。
その実感を、
ぜひ味わってみてほしいのです。
■ ミニワーク：自分にかけたい言葉リスト
- 自分に言ってしまいがちな
“きびしい言葉”を3つ書き出す - それぞれを、
“やさしい言い換え”にしてみる - できたら、
1つを「自分のお守りことば」にして、
今日1日くり返し使ってみて
例）
「ちゃんとしなきゃ」
→「ゆるくても、私らしくていい」
「どうせ無理」
→「わたしのペースで、一歩ずつ」
「またミスした」
→「完璧じゃなくていいよ」
声に出して読んでも、
スマホの待ち受けにしてもOK。
“わたしにやさしい言葉”が、
きっと今日のあなたを守ってくれます
■ バッチフラワーのサポート：パイン ＆ ラーチ
パイン（Pine）
→「私が悪かった」と何かにつけて
自分を責めてしまうときに。
罪悪感をやさしくほどいてくれます。
ラーチ（Larch）
→「自信がない」「きっとまた失敗する」
と感じて前に出られないときに。
「やってみようかな」という気持ちを
サポートしてくれます。
ネガティブな言葉が多い日には、
この2つのレメディが
心の土台をやさしく整えてくれます。
「わたしは、自分にやさしくしていい。」
誰かを励ますように、
自分にも励ましの言葉をかけてあげよう。
誰かにやさしくするように、
自分にもやさしくなっていい。
今日、あなたの中に
「やさしい声」が育ちますように。
明日は、
感情の波とともに生きるわたしを
まるごと抱きしめる1日へ。
今日一日、頑張ったご自分にご褒美を！
そして今日という日が
みなさんにとって、
最高の日になることを、
心の底から願っています。
今日も明日もあなたに、
たくさんの光が降り注ぎますように。
そして、
心の奥にある小さな幸せを
一緒に大切に育てていきましょう！！
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように
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