癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように
9月の夜。
窓を開けると、
夏の名残を残した風とともに、
秋らしい虫の声が静かに響いてきます。
真夏の力強いセミの合唱から、
コオロギや鈴虫の涼やかな音色へと移り変わり、
季節の深まりを感じさせてくれるのです。
自然が奏でる音楽は、
心のリズムともつながっています。
夜の虫の声に耳を傾けていると、
一日の慌ただしさが少しずつほぐれていき、
心の中に静けさが広がっていきます。
セルフケアとしておすすめなのは
「虫の声を聞きながらの深呼吸」。
目を閉じ、
虫の声を背後に感じながら
ゆっくり息を吸い、長く吐く。
これを3回繰り返すだけで、
心が落ち着き、眠りやすい状態に整います。
眠りにつく前には、
手足を軽く温めてみましょう。
足湯や蒸しタオルで冷えをとると、
血の巡りが良くなり、
心地よい眠気が訪れます。
自然のリズムと
自分のリズムを合わせることは、
深い眠りへの鍵になるのです。
そんな夜におすすめのバッチフラワーは
「ホワイトチェストナット」。
考えごとが
ぐるぐると頭から離れず眠れないとき、
心に静けさをもたらし、
安心して眠りにつけるようサポートしてくれます。
今日のアファメーション
「私は、自然の音に寄り添い、
安心の眠りに身をゆだねます。」
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