癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
🌱DAY12：感情の棚おろしワーク②（3〜4月）
― 半年のふりかえりと、これからの整え方 ―
3〜4月のふりかえりで見えてくるのは、
表面的な出来事だけじゃなく、
その裏側に静かに流れていた
**感情の“波”**たちです。
あの場面、あの会話、あの決断の瞬間。
そこにどんな気持ちがあったのか。
どんなことを感じていたのか。
今日は、
その感情たちにゆっくりと
“光”を当てていく1日です。
■ 「できごと」よりも「気持ち」に注目してみる
ふりかえるとき、
つい出来事ばかりを思い出してしまいがちですが、
今日注目したいのは、
そのときに感じていた“気持ちの温度”。
たとえば・・・
・慣れない仕事に挑戦して、実は不安だった
・友達との関係が変わっていく中で、寂しさがあった
・頑張っていたのに報われず、虚しさを感じていた
・期待されることが重くて、心が疲れていた
その感情は、
ちゃんと「今のわたし」に届ける意味があるんです。
■ ミニワーク：「見えてなかった感情」を書き出す
📝深掘りワーク
🌱静かに深呼吸して、
3〜4月の自分を思い出してみましょう。
そのときの出来事を一つ取り上げて、
以下の問いに答えてみてください👇
- その出来事で、どんな感情があった？
（表と裏の気持ち） - 感情が湧いた“きっかけ”は何だった？
- その感情を、誰かに伝えられていた？
- 今のあなたが、
そのときの自分に何か言うとしたら、どんな言葉？
たとえば：
「プレッシャーを感じていたけど、
誰にも言えなかった。いまの私なら、
“そんなに背負わなくてよかったんだよ”って言いたい。」
言葉にしてあげると、
感情はふわっとゆるんでくれる。
それだけで、
あなたの中に小さなスペースが生まれます。
■ 感情に“居場所”をつくること
感じたことが「なかったこと」になっていると、
それはずっと心の中で居場所を探しています。
でも今日、あなたが気づいて、言葉にして、
やさしく迎え入れてくれたなら・・・
その感情は「いていいんだ」と安心し、
そっと流れていく準備を始めます。
■ バッチフラワーのサポート
：ゲンチアナ ＆ アグリモニー
🌼ゲンチアナ（Gentian）
→気分が落ち込みやすいとき、
小さなつまづきで気持ちが沈みやすいときに。
「それでも大丈夫」と、
希望をもたらしてくれます。
🎭アグリモニー（Agrimony）
→本当の気持ちを隠して、
笑顔でごまかしてしまう人に。
自分の感情に正直になれるよう、
やさしく背中を押してくれます。
感情とちゃんと向き合いたいときには、
この2本のレメディが心を支えてくれます🌿
■ 今日のことば
「わたしの気持ちに、名前をつけてあげよう。」
感情は、名前をつけてもらえると安心します。
今日のワークで書き出した“ひとつの気持ち”が、
あなたの心にとって
大切な扉を開いてくれるかもしれません。
👉 明日の予告文：
明日は、
今のわたしの“心の状態”を
リアルに見つめてみる一日です。
これまでとこれからをつなぐ、
今この瞬間の私に会いにいきましょう。
今日一日、頑張ったご自分にご褒美を！
そして今日という日が
みなさんにとって、
最高の日になることを、
心の底から願っています。
今日も明日もあなたに、
たくさんの光が降り注ぎますように。
そして、
心の奥にある小さな幸せを
一緒に大切に育てていきましょう！！
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
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