癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
🌱DAY5：感情の波に、ただ寄り添う
― 半年のふりかえりと、これからの整え方 ―
「今日はなんとなく気分が落ち込む」
「昨日はあんなに元気だったのに、今朝は涙が出そう」
「よくわからないけど、不安になる」
そんなふうに、
感情が“波のように揺れる”ことって、
ありますよね。
でも、私たちはついこう思ってしまう。
「この感情、なんとかしなきゃ」
「ポジティブに変えなきゃ」
「このままだとダメだ」
けれど本当は、
感情には
「変えなきゃいけない」ものなんて、
ひとつもないんです。
今日のテーマは、
そんな“感情の波”にただ寄り添うこと。
■ 感情は「整えるもの」ではなく、
「感じていいもの」
世の中には、
たくさんの“感情の整え方”が紹介されています。
深呼吸、
アロマ、
お茶を飲む、
好きな音楽を聴く…。
もちろん、
それらもとても大切な方法。
でも今日は、
ちょっと違うアプローチをしてみたいんです。
**「感情にただ寄り添う」**という在り方。
何かを変えようとするのではなく、
そのままの感情を、感じることを許す。
無理に明るくならなくていいし、
元気を出そうとしなくていい。
ただ、「わたし、いま悲しいんだな」
「不安なんだな」
「むなしいのかも」
と認めること。
それだけで、
心が少しほぐれていきます。
■ ミニワーク：感情日記を書いてみよう
今日、感情に波があったとしたら、
こんなふうに書き出してみましょう。
- 今日の気分は？
（例：なんとなく寂しい） - その感情が出てきたきっかけは？
（例：朝、ふと誰かのことを思い出して） - 身体のどこに、その感情があると感じる？
（例：胸のあたりが重い感じ）
感情を“可視化”することで、
それにのまれず、
少し距離を取れるようになります。
書いたあと、
こう自分に伝えてあげてください。
「感じてもいいよ。そのままで大丈夫だよ。」
■ バッチフラワーのサポート：
ゲンチアナ ＆ ウォルナット
🌼ゲンチアナ（Gentian）
→気分が落ち込みやすいとき、
小さなことでへこみやすいときに。
前を向く力を、
やさしくサポートしてくれるレメディです。
🌿ウォルナット（Walnut）
→感情が不安定なとき、
周囲に振り回されやすいときに。
変化に対応しやすくなる、
心の“防御膜”をつくってくれます。
「揺れてしまう日」には、
この2本をそっと手元に置いてみてください。
波があってもいい。
それをまるごと受け入れてくれる植物たちが、
あなたを見守ってくれます。
■ 今日のことば
「感情は、感じてもいい。
わたしの中を流れていくもの。」
今日という日は、
「良い日」でも「悪い日」でもなく、
「ただ感じた日」。
それで十分。
それが、
あなたらしく生きているということ。
👉 明日の予告文：
明日は、
心の中に“引っかかり”を感じた出来事を
やさしく見つめていきます。
今日一日、頑張ったご自分にご褒美を！
そして今日という日が
みなさんにとって、
最高の日になることを、
心の底から願っています。
今日も明日もあなたに、
たくさんの光が降り注ぎますように。
そして、
心の奥にある小さな幸せを
一緒に大切に育てていきましょう！！
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
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