癒しの語り部 、帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
9月の夜。
窓を開けると、
夏の名残を残した風とともに、
秋らしい虫の声が静かに響いてきます。
真夏の力強いセミの合唱から、
コオロギや鈴虫の涼やかな音色へと移り変わり、
季節の深まりを感じさせてくれるのです。
自然が奏でる音楽は、
心のリズムともつながっています。
夜の虫の声に耳を傾けていると、
一日の慌ただしさが少しずつほぐれていき、
心の中に静けさが広がっていきます。
セルフケアとしておすすめなのは
「虫の声を聞きながらの深呼吸」。
目を閉じ、
虫の声を背後に感じながら
ゆっくり息を吸い、長く吐く。
これを3回繰り返すだけで、
心が落ち着き、眠りやすい状態に整います。
眠りにつく前には、
手足を軽く温めてみましょう。
足湯や蒸しタオルで冷えをとると、
血の巡りが良くなり、
心地よい眠気が訪れます。
自然のリズムと
自分のリズムを合わせることは、
深い眠りへの鍵になるのです。
そんな夜におすすめのバッチフラワーは
「ホワイトチェストナット」。
考えごとが
ぐるぐると頭から離れず眠れないとき、
心に静けさをもたらし、
安心して眠りにつけるようサポートしてくれます。
今日のアファメーション
「私は、自然の音に寄り添い、
安心の眠りに身をゆだねます。」
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