Naturallyse & LAKA の帆足です。
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
🌱DAY2：呼吸とともに、今ここへ
― 半年のふりかえりと、これからの整え方 ―
今日は、
「呼吸」に意識を向ける一日です。
忙しい日々のなかで、
私たちはつい“浅い呼吸”になってしまいがち。
そしてその浅さが、
心のざわつきや不安を生み出すこともあります。
まずは、ちょっとだけ深く、
息を吸ってみましょう。
そして、長く、
ゆっくりと吐いてみてください。
—
## 呼吸は「今ここ」に戻る道しるべ
過去のことを思い出して落ち込んだり、
未来のことを考えて不安になったり。
そんなふうに、
私たちの心はしょっちゅう
「今」から離れてさまよっています。
でも、
呼吸はいつでも“今この瞬間”にあります。
「今ここ」に戻りたいとき、
それは何も
特別な瞑想をする必要はありません。
ただ、呼吸を感じるだけでいいのです。
– 吸った空気が胸に広がっていく感覚
– 吐くときに肩の力がすーっと抜ける感じ
こうした小さな体感が、
心のグラウンディングになってくれます。
—
## ミニワーク：1分の“呼吸リセット”
🌿 今日のワーク
– 椅子に座って背筋を伸ばす
– 目を閉じて、1分だけ呼吸に集中する
– 吸う息ごとに
「わたしはここにいる」と感じてみる
呼吸に集中するだけで、
思考のスピードが落ちていくのがわかるはず。
この1分を、
毎日1回でもやることで、
心と体の感度が変わってきます。
—
## 「わたしに戻る」呼吸を習慣に
一日中スマホや情報に触れていると、
私たちの“心の軸”は
簡単に外に向いてしまいます。
誰かの言葉、
ニュース、
予定、
タスク…。
だけど、呼吸はいつでも内側にあるもの。
それは「わたしに戻る」ための
スイッチのようなものです。
疲れたとき、不安になったとき、
ぜひ呼吸を使って
「今ここ」に戻ってきてくださいね。
—
## バッチフラワーと呼吸のサポート
呼吸が浅くなる原因のひとつに、
「心配」や「不安」があります。
そんなとき、
**ミムラス（Mimulus）**や
**レスキューレメディ**は
とても頼もしい味方です。
– 理由のある不安に：
**ミムラス**
– 急な緊張やパニック感に：
**レスキューレメディ**
バッチフラワーとともに深呼吸することで、
より穏やかに、
自分に戻ることができますよ🍀
—
今日の言葉
「わたしの呼吸が、わたしを整えてくれる。」
呼吸は、心と体をつなぐやさしい橋。
今日もあなたが、
あなたの中心に帰れますように。
—
明日は、
言葉にならない気持ちに
そっと光をあてる1日です。
外に出せない気持ちに、
やさしい居場所をつくってあげましょう🕊️
今日一日、頑張ったご自分にご褒美を！
そして明日という日が
みなさんにとって、
最高の日になることを、
心の底から願っています。
今日も明日もあなたに、
たくさんの光が降り注ぎますように。
そして、
心の奥にある小さな幸せを
一緒に大切に育てていきましょう！！
夜の静かな時間に、心をととのえる言葉を。
今日もおつかれさまなあなたへ、
そっと届きますように🌙
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