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笑顔の時間

2025.05.21

こんばんは。今日も一日お疲れ様でした！！
Naturallyse & LAKA の
帆足太良（ホアシ　タイリョウ）です。

日々の生活の中で、
笑顔の時間を意識的に作ることは、
心と体の健康にとってとても大切ですね。

私たちは忙しい日常の中で、
つい笑顔を忘れてしまいがちです。
しかし、笑顔には心をほぐし、
前向きなエネルギーを取り戻す力があります。

笑顔の効果とは？

笑顔を作ることで、
脳内ではセロトニンやドーパミンといった
「幸せホルモン」が分泌されます。
これらのホルモンは、
気持ちをリラックスさせ、
不安やストレスを和らげる働きがあります。

さらに、
笑顔を浮かべることで副交感神経が優位になり、
血圧が下がり、
心拍数が安定すると言われています。

つまり・・・
笑顔には心も体も整える力があるのです。

ナチュラルライフで笑顔の時間を作るには？
ナチュラルライフとは、
自然体で生活すること。
無理をせず、
心地よい時間を過ごすことで、
自然と笑顔が生まれてきます。

では、どのようにして
笑顔の時間を作ることができるのでしょうか？

1. 自然の中で過ごす
朝の散歩や夕方の公園散策など、
自然の中で深呼吸をする時間を
取り入れてみましょう。
鳥のさえずりや
木々の揺れる音に耳を澄ませると、
自然と心が軽くなり、
笑顔がこぼれてきます。

2. 好きな音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴くことで、
心がリフレッシュされます。
明るく元気なリズムの曲や、
思い出の曲に身を委ねて、
思わず笑顔が出るような時間を楽しんでください。

3. お気に入りの香りを取り入れる
アロマの香りには、
心を落ち着かせたり、
気持ちを前向きにさせる効果があります。
ラベンダーやオレンジの香りは
リラックス効果があり、
ペパーミントやレモングラスの香りは
気分をリフレッシュしてくれます。

4. 自分を褒める時間を作る
1日の終わりに、
自分自身を褒めてあげる時間を作りましょう。
「今日もよく頑張ったね」
「素敵な一日を過ごせたね」
そんな言葉を自分にかけるだけで、
心がふっと軽くなり、
笑顔が自然と湧き上がります。

5. バッチフラワーレメディを取り入れる
心が沈んでいる時や、
笑顔を忘れてしまった時におすすめのレメディ
・アグリモニー：心の中に隠している悩みを解放する
・クレマチス：現実に集中して楽しむ力を取り戻す
・ホリー：心の温かさを感じたいとき
自分の心の状態に合ったレメディを取り入れることで、
心が軽やかになり、
笑顔の時間を作りやすくなります。