深呼吸〜〜(ADHDが実践する自然体の自分への考え方)

 

 

こんばんは、大人のADHD・手帳保持者のトムです。
少しでも大人のADHD当事者の方が、
『自然体の自分』になれる様にと、ブログを綴っております。

 

二日連続で、明け方まで強敵MacBook Proと戦っていると、
さすがのトムクローゼットもお疲れか〜!?笑笑

と言いながらも、
好きな事をやっていると不思議と睡眠時間が短くても
キラッキラッ!に心は輝いている〜笑笑

 

 

 

 

ヤバイ! ヤバイ!  

 

 

 

 

睡眠時間は7時間は取らないと〜!

 

 

 

 

そんな中、
今日は天敵ナナカマド(再度出没〜笑)が

日本橋と銀座に行きたいとのことで、

 

 

 

 

行って来ましたよ〜

 

 

 

 

僕の車で、僕が運転だから、僕の今日の気分で聴きたい曲をBGMにね^^

 

 

 

 

 

 

ナナ:
やっぱり私とは違う〜!!

うるさい曲は聴きたくない!
貴方は人の心が分からないから洋楽しか聴かないんだ〜!

 

 

 

 

って言われながらも、マイペースで選んだアーティストは

 

 

 

 

PITBULL

 

 

 

 

う〜ん!確かに賑やか〜笑笑
でも、
テンション上げて行かないと、楽しめ無いし〜!

 

 

 

 

こんな俺でも、
中島みゆきの「地上の星」や「空と君とのあいだに」とか
時には「時代」や「糸」だって聴きますよ〜だ!笑笑

 

 

 

 

銀座のお気に入りのヨガのお店に行って、久しぶりの再開や
美味しいものを食べて満足な二人

 

 

 

 

やはり僕にとっては鬼門の狭い空間

 

 

 

 

そうです!究極の狭くて逃げられない空間

 

 

 

 

車の中

 

 

 

 

色んな話をしていて言われたこと

貴方は宇宙人だからね〜

 

 

 

 

トム:
そう!
俺は宇宙の名も無き星から、
ミッションを果たすために地球に派遣されているから〜!

いつかは呼び戻されるから〜!

 

 

 

 

ちょっと嫌な雰囲気や気分になった時に僕がやっていること

 

 

 

 

それは深呼吸

 

 

 

 

今回は鬼門の車中なので、
まずは運転席の窓を全開〜

 

 

 

そして、
先ずは身体の中にある空気をハ~!!って全部吐き出す

そして、今度はゆっくりと鼻から思いっきり良い空気を吸い入れる

 

 

 

 

4秒で吸って〜
8秒かけて吐いて〜

今度は8秒かけて吸って〜
16秒かけて吐いて〜

最後は16秒かけて吸って〜
32秒かけて吐いて〜!!

 

 

 

 

ここまで来れば、もう完全に自分に集中状態
嫌なことや、モヤモヤ感なんか
何処かに飛んで行ってしまいます。

 

 

 

 

あ〜〜

 

 

 

 

やっぱり
僕は新鮮でいい空気が沢山ある星で育ったから

 

 

 

 

だから、車にはサンルーフが必須だった〜笑笑
今回のには残念ながら付けられなかった

 

 

 

 

しゃーない、その時は窓全開だ〜〜!!笑笑

 

(今日の2滴)

トム:23番 オリーブ
(疲れた時はこの2滴)

 

ありがとうございます!
おかげさま、
今日も私は運がいい~
ついてる!ついてる〜!

 

最後までお付き合い下さいまして、
本当にありがとうございます。
自然体の自分を意識して、
バッチフラワーとtDCSとヨガを上手く取り入れて

大人のADHDの日常を送っている・トムでした。

 

 

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