こんばんは、大人のADHD傾向？？のトムです。
少しでも大人のADHD当事者の方が、
『自然体の自分』になれる様にと、ブログを綴っております。
暑い夏が終わって、次第に肌寒くなるこの季節、
過ごしやすいのに、
何となくだるい・・・
疲れやすい・・・
腰が痛い・・・
って、感じてませんか？
冷房で部屋を冷やしすぎたり、
冷たい飲み物をたくさん取った夏の習慣。
それは、僕たちの体にじわじわと疲労を蓄積させています。
本格的な冬を迎える前に、
紅葉を楽しむためにも、
体を夏から秋仕様へ切り替えませんか？
まずは、
夏の間にこわばった、肩や腰を
ウォーキングでほぐしましょう！
僕なりの2つのポイントをお伝えしますね^^
参考にして頂ければ幸いです。
大きく分けて2つです
まずは
腰痛の場合
歩く時は、体と平行に腕を振る
お尻をキュっ！て締めてね
この時、やたらと
腕を左右に振ったり、前に大きく振ったりすると、
かえって、腰痛の原因になるから要注意だと思いますよ^^
もう一つは肩こり
腕を後ろに引くことによって、
腰と同じように、肩甲骨の筋肉もほぐれます。
実際にやってみると、わかると思いますけども、
肩甲骨の間は、
腕をしっかり後ろに引くと縮み、
前に振ると緩むと思います。
欲を言えば、脇をしめてね・・
腰も肩も辛い
っていう方は、一日の中で例えば
通勤の行きは腰を意識
通勤の帰りには肩を意識
という様な感じで、ウォーキングしたらいかがでしょうか？
もうすぐ、綺麗な紅葉の季節
今から体を整えて行きませんか？
気持ちもスッキリして来ますよ！！
ありがとうございます！
おかげさま、
今日も私は運がいい～
ついてる！ついてる〜！
最後までお付き合い下さいまして、
本当にありがとうございます。
自然体の自分を意識して、
バッチフラワーとtDCSとヨガを上手く取り入れて
大人のADHDの日常を送っている・トムでした。
