トムからの贈り物Gift.3(ADHDが実践する自然体の自分への考え方)

 

 

こんばんは、大人のADHD・手帳保持者のトムです。
少しでも大人のADHD当事者の方が、
『自然体の自分』になれる様にと、ブログを綴っております。

『苦しい・辛い』

 

 

 

 

って思う時、感じる時ありますよね?

 

 

 

 

運動をしていて痛みが走った時・・
自分が思っていた事が
上手く出来ない時・叶わない時・・
好きな人と別れた時・・

 

 

 

 

僕の場合は、
自分が思っている事を、上手く伝えられなかったり
そういう時・・・
いつもですけれども・・・

 

 

 

 

体も心も
『苦しい・辛い』
って重なる時もありますね

 

 

 

 

このままだったら・・
一体自分はどうなってしまうんだろう?
って、まだ来ていない将来に対して凄く不安になりますね。

 

 

 

 

他の人から、色んな言葉がけをされても受け入れ難く、
聞き入れられない、状態の時もあると思います。

 

 

 

 

 

僕はお医者さんや、カウンセラーさんではありませんが、
あえて言いますが・・

 

 

 

 

先ずは、
その気持ちに気付けた貴方は
素晴しい〜!

 

 

 

 

そして、
そんな気持ちになった時、僕がやっていること

 

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

まずは息を思いっきり吐いて、
そして深呼吸を5回する(出来れば腹式呼吸)
ことです。

 

 

 

 

それから、
指で唇をおもいきり横に開き、そして上げる。
口角を上げたその状態で
『苦しい・辛い』
って言葉を5回いいます。

 

 

 

 

黄色とピンクの・・
出来ればお花を探して、じっと見つめています。
これからの時期でしたら、コスモスや菊がありますね。
意識的に黄色とピンクを見てください。
段々・段々と心が落ち着き、気持ちが晴れて来ると思います。

 

 

 

 

朝になれば太陽が顔を出してくれます。
僕らは、クルクルと廻っています。
気持ちもクルクルと廻っています。

 

 

 

 

辛い時も楽しいよ!

 

 

 

 

って思えるようになるから!!

 

 

 

 

と同時に、早めに寝るように心がけて下さい。

 

 

30番:スイートチェストナット(くり)
ja.wikipedia.org/wiki/クリ
37番:ワイルドローズ(野ばら)
ja.wikipedia.org/wiki/バラ

(辛さを感じた時の、
僕なりのバッチフラワー各
2滴ずつ)

 

 

 

ありがとうございます!
おかげさま、
今日も私は運がいい~
ついてる!ついてる〜!

 

最後までお付き合い下さいまして、
本当にありがとうございます。
自然体の自分を意識して、
バッチフラワーとtDCSとヨガを上手く取り入れて

大人のADHDの日常を送っている・トムでした。

 

 

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